LA BONDAD HACIA UNO MISMO

“La compasión hacia uno mismo abarca tres elementos fundamentales. En primer lugar, requiere bondad hacia uno mismo, ser amable y comprensivo con uno mismo en lugar de crítico. En segundo lugar, es necesario que reconozcamos nuestra humanidad en común, sentirnos conectados con los demás en la experiencia de vivir y no aislados y alineados por el sufrimiento. En tercer lugar, requiere atención plena o mindfulness, vivir nuestra experiencia conscientemente y no ignorar el dolor ni tampoco exagerarlo. Debemos conseguir y combinar estos tres elementos esenciales para llegar a la auténtica compasión hacia uno mismo.”

“La bondad, no obstante, implica algo más que dejar de juzgarnos. Consiste en consolarnos activamente, respondiendo tal como lo haríamos ante un buen amigo con dificultades, Significa que nos demos permiso para conmovernos emocionalmente ante nuestro propio dolor y que hagamos un alto para decir: La situación es muy difícil. ¿Cómo puedo cuidarme y consolarme en este momento? Con la bondad hacia nosotros mismos apaciguamos nuestra mente atormentada, Nos regalamos paz, calor, amabilidad y empatía a nosotros mismos para que pueda producirse una autentica curación.”

Kristin Neff